ども～！はやみです。
今回は今はまってる瞑想
超カンタン「はくだけ」瞑想
と名付けて
Facebookグループ作ってるやつです。
https://www.facebook.com/groups/simplemeditators/
わたしがこのグループを立ち上げた時、
とても不思議な感覚だったんです。
普通に道歩いてる時のこと。
フッとイメージ降りてきたんです。
呼吸だけの瞑想グループ立ち上げて
みんなで瞑想やってるイメージ。
そのイメージに従って
えいやっ！と作ったというわけです。
ほんとに呼吸だけという
シンプルともいいますが
悪く言えば地味なので（笑）
人が集まるか不安もなくはなかったです。
それでも集まってくれて
毎朝9時という時間もあり難しい人も多いですが
アーカイブで見てくれている方もいて
とてもありがたいな～と感じてます。
呼吸瞑想ってどんな瞑想？
呼吸に意識を向けるだけ。
ということを15分。
・・・
地味でしょ？（笑）
でも、この瞑想グループ立ち上げて
毎朝やるようになって
すごく自分が整っていることを感じています。
なんで地味な瞑想が効果あるのか？
瞑想の目的って
脳の思考から自分（魂）を切り離すこと
構造上、脳みその思考は止まりません。
なのでいつも伝えていますが
「考えちゃった」と悲観せず
気づいた自分を褒めて
また呼吸に意識を向けなおす。
ということを繰り返すだけ。
呼吸に意識を向ける、とは
ここでちょっと脳の仕組みの話をすると
脳は「感触」を感じようとする時、
「思考」できないんです。
たとえば、
両手を差し出すポーズをして
「どっちの手の空気が重いか？」
と感じようとしてみる時、
脳は未来のことや過去のことなど
考えることを止めてしまいます。
そんな感じで
呼吸の時の空気が鼻の中を通る感覚
風の感触や暖かさ、
などに意識を向けてみてください。
長さや回数を数えるのも良いと思います。
この時、文字通り
『思考が止まった状態』になります。
どっちが重い？
これ意識するとめちゃ気持ちいいです
という仕組みで
「呼吸を感じる」ということに集中すると
思考が止まり、
さらに
自分のまわりの空気、場所、地球
と意識を広げ
宇宙、全て
を信頼し『ゆだねる』と意図してみる。
自分の呼吸は
宇宙のサイクルの一部なんだ
という感覚です。
こういう意識で瞑想していると、
本当に気持ちよくて
なんともいえない安心感に浸れます。
瞑想の効果はいかに？
瞑想の効果・・・
うーん、
言葉にするのも難しいですし、
実証できるものでもないことですが、
わたしがこの瞑想をやり始めてから
ほんっとうに現実の変わるスピードが
速くなっているのを体感してます。
思った通りの現実がやってくる、
どころではありません。
思った以上の、
思いも寄らない現実が
ドシドシやってきています！
「宇宙にゆだねる」って
こういうことかぁ～
と感じることができていることに感謝。
そして、
降りてきたイメージ、衝動にしたがって
グループ立ち上げた自分にも感謝です。
瞑想はお好みで
瞑想にはいろんなタイプの瞑想があります。
タイトルにも書いたように
「好み」もあり、
それが今必要な方、そうでない方、
いろいろいるのでオススメはしても
これが一番と言ってるわけではないので
そこはご理解頂けると助かります。
ではでは、
良い瞑想を～～^^
この瞑想のFacebookグループはコチラ～
参加も退出も自由なのでお気軽に！
