ども~!はやみです。
今回は今はまってる瞑想
超カンタン「はくだけ」瞑想
と名付けて
Facebookグループ作ってるやつです。
https://www.facebook.com/groups/simplemeditators/
わたしがこのグループを立ち上げた時、
とても不思議な感覚だったんです。
普通に道歩いてる時のこと。
フッとイメージ降りてきたんです。
呼吸だけの瞑想グループ立ち上げて
みんなで瞑想やってるイメージ。
そのイメージに従って
えいやっ!と作ったというわけです。
ほんとに呼吸だけという
シンプルともいいますが
悪く言えば地味なので(笑)
人が集まるか不安もなくはなかったです。
それでも集まってくれて
毎朝9時という時間もあり難しい人も多いですが
アーカイブで見てくれている方もいて
とてもありがたいな~と感じてます。
呼吸瞑想ってどんな瞑想?
呼吸に意識を向けるだけ。
ということを15分。
・・・
地味でしょ?(笑)
でも、この瞑想グループ立ち上げて
毎朝やるようになって
すごく自分が整っていることを感じています。
なんで地味な瞑想が効果あるのか?
瞑想の目的って
脳の思考から自分(魂)を切り離すこと
構造上、脳みその思考は止まりません。
なのでいつも伝えていますが
「考えちゃった」と悲観せず
気づいた自分を褒めて
また呼吸に意識を向けなおす。
ということを繰り返すだけ。
呼吸に意識を向ける、とは
ここでちょっと脳の仕組みの話をすると
脳は「感触」を感じようとする時、
「思考」できないんです。
たとえば、
両手を差し出すポーズをして
「どっちの手の空気が重いか?」
と感じようとしてみる時、
脳は未来のことや過去のことなど
考えることを止めてしまいます。
そんな感じで
呼吸の時の空気が鼻の中を通る感覚
風の感触や暖かさ、
などに意識を向けてみてください。
長さや回数を数えるのも良いと思います。
この時、文字通り
『思考が止まった状態』になります。
![](https://hayami-sp.com/wp-content/uploads/2022/02/palm-ga80b6e017_1920-1-1024x681.jpg)
どっちが重い?
これ意識するとめちゃ気持ちいいです
という仕組みで
「呼吸を感じる」ということに集中すると
思考が止まり、
さらに
自分のまわりの空気、場所、地球
と意識を広げ
宇宙、全て
を信頼し『ゆだねる』と意図してみる。
自分の呼吸は
宇宙のサイクルの一部なんだ
という感覚です。
こういう意識で瞑想していると、
本当に気持ちよくて
なんともいえない安心感に浸れます。
瞑想の効果はいかに?
瞑想の効果・・・
うーん、
言葉にするのも難しいですし、
実証できるものでもないことですが、
わたしがこの瞑想をやり始めてから
ほんっとうに現実の変わるスピードが
速くなっているのを体感してます。
思った通りの現実がやってくる、
どころではありません。
思った以上の、
思いも寄らない現実が
ドシドシやってきています!
「宇宙にゆだねる」って
こういうことかぁ~
と感じることができていることに感謝。
そして、
降りてきたイメージ、衝動にしたがって
グループ立ち上げた自分にも感謝です。
瞑想はお好みで
瞑想にはいろんなタイプの瞑想があります。
タイトルにも書いたように
「好み」もあり、
それが今必要な方、そうでない方、
いろいろいるのでオススメはしても
これが一番と言ってるわけではないので
そこはご理解頂けると助かります。
ではでは、
良い瞑想を~~^^
この瞑想のFacebookグループはコチラ~
参加も退出も自由なのでお気軽に!